先確認自己的運動目標吧~ -如果是增加肌肉- 其實我的菜單已經置頂了， 所以只要把一些動作學會， 基本上就可以按著菜單跑了。 從今天就開始訓練吧! 就算完全不會機器也不會自由重量 至少也可以從伏...